Le taboulé est une salade libanaise fraiche, légère, a base de boulgour, légumes et herbes. La recette d’origine ne contient pas de poivron, par contre elle contient beaucoup beaucoup, d’herbe fraiche.
Voilà un Taboulé facile et rapide à faire pour accompagner vos grillades….
C’est quoi le boulgour
Le boulgour est fabriqué à partir du blé dur entier précuit, séché, pelé, et concassé en gros puis en morceaux fins.
C’est un ingrédient de base dans la cuisine du Moyen-Orient d’où il tire ses origines.
Il a de nombreuses propriétés nutritionnelles telles que le fer, le phosphore, le magnésium et la vitamine B.
Ingrédients:
100 g de boulgour
200 g d’oignons rouges
400 g de tomates
300 g poivrons, j’ai pris la moitié de 3 couleurs de poivrons (facultatif)
3 petits bouquets de persil plat
1 bouquet de menthe fraiche
5 cl de jus de citron
8 à 10 cl d’huile d’olive
Sel, poivre
Temps de preparation : 15 min Temps de cuisson :10 min
Préparation:
Mettez le boulghour dans un saladier, ajoutez à hauteur de l’eau bouillante additionnée de un peu de jus de Citron (1 cl) et laissez gonfler le boulghour
Lavez et essorez le persil et la menthe, puis effeuillez-les
Hachez-les finement au couteau. N’utilisez surtout pas le mixeur qui risquerait de les réduite en bouillie
Epluchez et hachez les oignons
Lavez et épépinez les tomates et le poivrons
Coupez les légumes en petits dés
Ajoutez les légumes coupés aux herbes hachées, mélangez
Egouttez bien le boulghour à travers d’une passoire fine et ajoutez-le au mélange précédents
Assaisonnez avec le reste du jus de citron et l’huile d’olive
Salez, poivrez
Mélangez bien pour que tous les ingrédients s’imprègnent de l’assaisonnement
Dressez dans des petites assiettes ou un grand plat
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